3 km

Od wczoraj zaczolem i jestem na niskim poziome ww. Troche jestem nerwowy, nie wiem czy za bardzo wegli nie obcialem. Glodny nie jestem. No i na treningu malo sily. Dzisiaj jezdzilem troche w ciagu dnia na rowerze i dosc slabe predkosci wychodzily, byl problem z podjazdem nawet pod niewielkie wzniesienie, no i tetno wyzsze niz zwykle dla tej trasy. [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.07.2016r tydzień 2 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Piatek, pustki na siłce. Czyli bardzo dobrze :) Wchodze, daje karnet. Szefowa: który kluczyk dać ? (były wszystkie do wyboru) Szef: jeden, daj nr jeden Ja: (nieskromnie) bo ja jestem numer jeden :D Szefostwo: no tak Ty tu jestes numer [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 15.07.2016r tydzień 4 DT - piatek ***Trening **** godz: 16:50 - 17:50 Jest piłka szwajcarska na siłowni - wreszcie :D Zamieniłam szejki potreningowy i trening na odwrót jem niż dotychczas (szczegóły na dole) Po wczorajszych ulewach zalało nową wykładziną... Gościu położył na siłce nową wykładzinę po 13-14 [...]

Dzień 22.07.2016r tydzień 5 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:30 - 18:40 Trening we własne urodziny. CARTER FAZA II- DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ 5kg x 8 B1. Standing barbell shoulder press – slight leg drive T1: 28x8 / 30x6 / 32x4/ 28x8 / 30x6 / 32x4/ B2.Wide-grip pull-up T1: cc x 8/ cc x 6/ cc x 4/ cc x [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 10.09.2016r tydzień 12 DT - sobota Trening w sobotę rano! Zakończony przedostatni tydzień. Za tydzień koniec testu z Atletą :) Zjadłam dziś dobrą kiełbasę ;) miałam iść na ognisko, ale koniec końców nie poszłam bo sie nie chciało więc w dronce szukałam dobrej kiełbasy - o małej ilosci tłuszczu i sporej [...]

Jak ja zaczynałem ćwiczyć pod kątem wsowl to ważyłem 111 kg przy wzroscie 183 i w 3 miesiące zrzuciłem 17 kg i poprawiłem czas z 5:10 na 3:55 ( km ). Jeśli mi się udaje to każdemu może się udać. Tragiczna forma wiele nie zmienia bo najważniejsza jest motywacja a forme zawsze można wyrobić. Zacznij robić marszobiegi aby przyzwyczaić organizm do [...]

jak sie zdecydujesz na jakiś fajny rower to możesz dać znak jaki to sie zainspiruje :-P ok :) Coś mi się wydaje, że ten wątek nie będzie pełen wyzwań treningowych. Miałam rozdziewiczać nowego kettla, ale jak dotarłam do domu po 21(a myślałam, że do domu nie dojdę) to tylko leżałam z obolałymi stopami do góry. Wyprowadziłam rozdzicielkę na kije, [...]

Przed walką z Royem też była panika że Hunt musi zbić strasznie dużo i się nie uda. Okazało się, że albo ktoś robił z igły widły, albo Hunt przytrolował, pewnie jedno i drugie. Myślę, że 265 zrobi spokojnie. Ale istotnie nie widzę szans, żeby miał prądu na więcej niż 2 rundy, niestety. Przygotowanie na pałę w 3 tygodnie i jeszcze walka w Mexico [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: (aktualnie zmieniam odrzywianie ze wzgledu na refluks zoladka , ogolnie przez ostatnie 3 dni bardzo malo jadlem , zobaczymy co bedzie po tabletach od lekarza ) -białko: 220 -węglowodany:480 -tłuszcz: [...]

No to ja nie wiem... Golę sięchyba na łyso i jadę do Tybetu. Nawiasem mówiąc, to myślę nad bjj/aikido/sambo+KM. Znacie jakieś dobre kluby tych 3 pierwszych w Warszawie??? XXX

Aikido i KM sobie daruj ale już więcej nie będe tobie zresztą gadał bo jesteś ***nięty skoro nic do ciebie nie dociera.Najlepiej to sie zapisa na karate shotokan polecam gorąco już po 3 będzie umiał się obronić.

Niemiec Andreas Erm został zwycięzcą międzynarodowych zawodów w chodzie na 50 km w Naumburgu. Były to jednocześnie mistrzostwa Niemiec. Erm uzyskał najlepszy w tym roku wynik na świecie - 3:43.53. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

20. Bieg im. Winanda Osińskiego w Szczecinku Białorusin Azat Rakipow i Bogusława Zakrzewska (MLK Szczecin) zwyciężyli na dystansie 10 km w 20. Biegu Ulicznym im. Winanda Osińskiego w Szczecinku. Najlepszym polskim zawodnikiem był Zbigniew Murawski (Zawisza Bydgoszcz), który zajął 3.miejsce. ------------------------------ ... And Justice for All [...]

lo kurva profilowy obwód bica poprawię to zaraz. Dzięki za wszytskie wpisy fajna, naprawde fajna motywacje, cieplej sie człowiekowi na sercu robi (a pod sercem pół kilo zimnego cyca z kuraka sie trawi ) Sugestia co do poprawienia treningu faktycznie bardzo trafna !! Zrobiłem dzisiaj trening taki jaki rozpisałem, i faktycznie, po zrobieniu [...]

najbliższa siłownia 3-4 km dalej,sprzet ogarniety aeroby z technogym i stair master,sprzet sport art .Wszytsko sie udało.Ruch bedzie za***is//ty bo mieszkam na duzym osiedlu gdzie jeszce buduja penthouse tazke luz.

Cześć Pakowac, kopę lat Dieta - jak zwykle (tzn. tak samo jak poprzednio) za mało kalorii, białka i posiłków. Już Ci kiedyś pisałem - jeśli sobie nie radzisz z układaniem bardziej skomplikowanych diet, ułóż sobie jeden dobry jadłospis i jedz według niego w kółko, codziennie to samo przez dwa-trzy tygodnie ewentualnie wprowadzając drobne (ale [...]

101 km/h

Ja mam 13 lat i kopie pilke z predkoscia okolo 55/60 km/h

ja mialem okazje,bo jak wracalem z 3-dniowej wycieczki to wlasnie we Wroclawiu w galerii handlowej bylo cos takiego i mialem wtedy niecale 13 lat i kopnalem pilke az rowne 100 km/h moim zdaniem to duzo jak na 13-latka ktory jak pewnie mi nie uwierzycie ma 150 cm wzrostu :( szkoda ale moze urosne :)

hehe dzieki Biernas jak widzialem Twoje fotki to ogarnela mnie duza motywacja To byla wycieczka po tego mietka co jestem o niego oparty, z kumplem walnelismy wtedy 2100 km w 25 godz,w trasie wypilem tyle red bulli ze jeszcze na balet chcialem jechac